روابط

“شریک من مرا آزار می دهد” – ۱۲ نکته اگر این شما هستید

“شریک من مرا آزار می دهد” – ۱۲ نکته اگر این شما هستید

از متخصص کمک بگیرید تا بفهمید در مورد آزاری که نسبت به شریک زندگی خود احساس می کنید چه کاری باید انجام دهید. اینجا را کلیک کنید برای چت آنلاین به کسی در حال حاضر.

همه ما گهگاه از شرکای خود عصبانی می شویم، اما اگر هر کاری که آنها انجام می دهند شما را آزار می دهد چه می کنید؟

چگونه می‌توانید آنها را متوقف کنید؟

و اگر آنها را بسیار آزاردهنده می‌دانید، قرار است با هم باشید؟

در ابتدا، داشتن این افکار طبیعی است. وقتی زمان زیادی را با یک نفر می گذرانید، حتماً مواردی وجود دارد که آنها شما را ناامید می کنند.

شما آنقدر همدیگر را می شناسید که احتمالاً می دانید آنها قرار است چه کاری انجام دهند قبل از اینکه این کار را انجام دهند، و وقتی کاری را انجام می دهند که شما دوست ندارید، آزاردهنده تر می شود.

اما اگر متوجه شدید که بیشتر از جنبه‌های مثبت، بر روی نکات منفی رابطه‌تان تمرکز می‌کنید، وقت آن است که نگرش خود را اصلاح کنید.

نباید آنقدر از شریک زندگی‌تان آزرده خاطر باشید که بخواهید از لحظه‌های شاد بینتان نهایت استفاده را ببرید.

اگر احساس می‌کنید به این سمت می‌روید، تسلیم نشوید. در اینجا چند نکته موثر در مورد اینکه اگر شریک زندگی شما شما را آزار می دهد چه کاری انجام دهید.

آورده شده است

۱. با آنها ارتباط برقرار کنید.

شریک شما نمی‌تواند عادت‌های خود را تغییر دهد اگر نداند که شما را آزار می‌دهد.

از آنجایی که برای شما واضح است که کاری که انجام می دهند آزاردهنده است، آنها واقعاً ممکن است متوجه نشوند که چقدر روی شما تأثیر می گذارد.

روابط سالم بر اساس ارتباطات خوب ساخته می شوند. کتک زدن به یکدیگر و وارد شدن به مشاجره مفید نیست. باید تمام تلاش خود را بکنید تا مشکلاتی را که دارید قبل از رسیدن به این مرحله برطرف کنید.

اگر از شریک زندگی خود عصبانی هستید، به او بگویید. متهم نشوید، اما در مورد احساس خود صادق باشید و ببینید آیا هر دوی شما می توانید برای اینکه دوباره در موقعیت قبلی قرار نگیرید تلاش کنید.

ممکن است عادت هایی داشته باشید که شریک زندگی تان نیز به همان اندازه آزاردهنده باشد. با توهین نکردن در هنگام مطرح شدن این مکالمات، می توانید با هم همکاری کنید تا رابطه خود را بازتر، صادقانه تر، قوی تر و شادتر کنید.

۲. آن را مثبت ببینید – جایی برای رشد وجود دارد.

این واقعیت که شما توسط شریک زندگی خود عصبانی هستید، نباید چیز بدی باشد. همین واقعیت که آنها شما را آزار می دهند به این معنی است که فرصتی برای رشد خود و بهبود رابطه شما وجود دارد.

اگر در یک رابطه با هم هستید، باید چیز خاصی در مورد آنها وجود داشته باشد که با وجود عادت های آزاردهنده آنها دوست داشته باشید.

شریک زندگی شما ممکن است متوجه نباشد که چقدر می تواند آزار دهنده باشد. اگر با آنها صحبت می کنید و آنها مایلند روی خودشان کار کنند، رابطه شما این پتانسیل را دارد که قوت به قوت شود.

هیچ یک از ما کامل نیستیم، و با عادت کردن به یکدیگر، دست اندازها در جاده ایجاد می شود. در طول سال‌ها، عادت‌هایی که قبلاً مشکل‌ساز نبودند، ممکن است در شما کمرنگ شوند. این هم طبیعیه همه ما در طول زمان تغییر می کنیم و رشد می کنیم.

این منفی را بگیرید و به مثبت تبدیل کنید. بیاموزید که چگونه با برقراری ارتباط و گوش دادن به آنچه که هر یک از شما نیاز دارید، رابطه خود را قوی نگه دارید، و تمام تلاش خود را برای شاد کردن یکدیگر تا جایی که می توانید انجام دهید.

۳. زمانی که آنها را آزاردهنده می بینید، شناسایی کنید.

شاید فکر کنید که آنها همیشه آزاردهنده هستند، اما آیا این واقعاً درست است؟ و آیا این احساسات بیشتر به شما مربوط می شود و کمتر به آنها مربوط می شود؟

به چند بار گذشته که از آنها دلخور شده اید فکر کنید. آیا موضوع مشترکی وجود دارد که قبلاً هرگز متوجه وجود آن نشده اید؟

هنگامی که عکس می‌گرفتید، آیا در محل کار استرس‌زایی داشتید؟ آیا به نظر می رسد همیشه وقتی چیزی نخورده اید یا عجله دارید، روی خلق و خوی شما تأثیر بدی می گذارد؟

به طور کلی، وقتی تحت استرس، خسته یا گرسنه هستیم، افراد را آزاردهنده‌تر می‌یابیم. وقتی سطح تحمل شما پایین است، کوچکترین نظر یا عادت به راحتی می تواند از تناسب خارج شود.

این بدان معنا نیست که کاری که شریک زندگی شما انجام می دهد آزاردهنده نیست، فقط واکنش شما در زمان های خاص بدتر است.

اگر بتوانید موضوعی را پیدا کنید و متوجه شوید که تحمل شما برای رفتار آنها کمتر است، می‌توانید مکانیسم‌های مقابله‌ای را یاد بگیرید تا از بدتر شدن خلق و خوی خود جلوگیری کنید. این می تواند به همین سادگی باشد که هر دوی شما می دانید قبل از نوشیدن قهوه صبح، موضوعات خاصی را مطرح نکنید.

ممکن است همچنان آزاردهنده باشند، اما ممکن است بتوانید با کمی خودآگاهی و چند تغییر ساده در روال خود، راحت‌تر با آنها کنار بیایید.

۴. قبل از واکنش یک نفس بکشید.

همه ما مقصریم که قبل از اینکه به همه چیز فکر کنیم واکنش نشان می دهیم. بیشتر اوقات، واکنش‌های اولیه ما بیش از حد احساسی است و چیزهایی را می‌گوییم که لزوماً منظورمان نیست، یا آنها را به روشی اشتباه بیان می‌کنیم.

مشکل این است که وقتی چیزی گفته شد، نمی‌توانید آن را پس بگیرید. می‌توانید عذرخواهی کنید، اما شریک زندگی‌تان کلمات تند یا آزاردهنده‌ای را که به اشتراک گذاشته‌اید فراموش نمی‌کند.

وقتی آنها شما را آزار می دهند، برای یک ثانیه اتاق را ترک کنید یا چند دقیقه وقت بگذارید تا آرام شوید. سعی کنید در هنگام عصبانیت واکنش نشان ندهید، اما قبل از صحبت کردن فکر کنید تا بتوانید نظر خود را به روشی سازنده تر منتقل کنید.

۵. مطمئن شوید که به اندازه کافی زمان «من» دارید.

به همان اندازه که از زمان با هم بودن خود لذت می برید، هرکسی به فضای کمی نیاز دارد. این به شما این فرصت را می دهد که به جای اینکه همیشه شریک زندگی خود را کنار بگذارید، خاموش شوید و روی خودتان تمرکز کنید.

اگر به اندازه کافی وقت «من» ندارید، این می‌تواند بر احساس شما نسبت به شریک زندگی و رابطه‌تان تأثیر بگذارد.

وقت گذاشتن برای خود به شما این امکان را می دهد که افکار و احساسات خود را در اولویت قرار دهید و بدون نیاز به مصالحه یا اشتراک گذاری، در فعالیت هایی که می خواهید انجام دهید افراط کنید. در رابطه‌ای که دائماً شریک زندگی خود را در نظر می‌گیرید، فاصله زمانی می‌تواند آرامشی باشد که نمی‌دانستید به آن نیاز دارید.

زمان جدایی باعث می‌شود که دوباره قدردان زمان با هم بودنتان باشید. این به شما فرصتی می دهد که دلتنگ یکدیگر شوید و برای زمانی که به اشتراک می گذارید ارزش قائل شوید.

شما نمی توانید به عنوان یک زوج در بهترین حالت خود باشید مگر اینکه بهترین احساس را در خود داشته باشید. با قرار دادن دوباره وقت برای خود در اولویت قرار دادن وقت با شریک زندگی خود لذت بیشتری ببرید.

۶. وضعیت را بدتر نکنید.

وقتی شریک زندگی تان شما را آزار می دهد، سعی کنید اجازه ندهید شرایط شما را تحت تأثیر قرار دهد و به مشاجره تبدیل شود.

حتی اگر عادت‌های آزاردهنده آن‌ها یک اتفاق عادی باشد، پرخاشگری منفعلانه نسبت به آن‌ها، مسخره کردن یا فریاد زدن بر سرشان کمکی نمی‌کند. هرچه بدتر واکنش نشان دهید، آنها حالت تدافعی بیشتری خواهند داشت و این فقط باعث ناراحتی هر دوی شما بیشتر می شود.

قبل از صحبت کردن فکر کنید و سعی کنید لحظه خود را برای بیان آنچه که آنقدر آزاردهنده می‌دانید انتخاب کنید. هنگام انجام آن مکالمه به جای انتقاد، بر سازنده بودن تمرکز کنید.

هرچه در مورد موقعیت آرام‌تر باشید، احتمال بیشتری دارد که آنها آنچه را که می‌گویید قبول کنند و تمام تلاش خود را برای تغییر برای بهتر شدن بکار گیرند.

۷. یاد بگیرید که همه چیز را رها کنید.

برخی موقعیت‌ها ارزش کار کردن را ندارند. اگر به کارهای آزاردهنده‌ای که شریک زندگی‌تان انجام می‌دهد تمرکز کنید، به زودی کاری نمی‌شود که شریک زندگی‌تان انجام دهد که شما را عصبانی نکند.

سعی کنید یک لحظه عقب نشینی کنید و به کارهایی که آنها انجام می دهند فکر کنید که چنین مشکلی برای شما ایجاد می کند. بله، ممکن است چیزی را که آنها می گویند یا انجام می دهند آزاردهنده بیابید، اما آیا تأثیر منفی بر زندگی شما دارد؟

اگر فقط به این صورت است که آنها کاری را به روشی متفاوت با شما انجام می دهند که شما آن را دوست ندارید، تا زمانی که به همان نتیجه برسند، آیا واقعاً مهم است؟

به همین ترتیب، آن‌ها می‌توانند عادات شخصی آزاردهنده‌ای داشته باشند که با آن‌ها بزرگ شده‌اند و شما آن‌ها را دوست ندارید، اما آیا واقعاً پایان دنیاست؟

هر چه بیشتر در مورد چیزهای کوچک به آنها نق بزنید، وقتی چیز مهمی برای مطرح کردن دارید و نیاز به توجه دارید کمتر به آنها گوش می دهند.

نبردهای خود را انتخاب کنید و یاد بگیرید که برخی چیزها را رها کنید. چشمان خود را ببندید یا دور شوید و روی تصویر بزرگتر از رابطه و سلامت روان خود تمرکز کنید.

۸. در نظر بگیرید که آیا این نشانه چیز جدی تری است.

اگر واقعاً نمی‌توانید از عصبانی شدن شریک زندگی خود دست بردارید، آیا احساسی که نسبت به او دارید بیشتر از آن است که بخواهید اعتراف کنید؟

ناراحتی‌های کوچک و مداوم می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که مسائل بزرگ‌تری در زیر سطح حباب می‌کنند، و با پرداختن به مسائل بزرگ‌تر، مشکلات کوچک‌تر به طور طبیعی ناپدید می‌شوند.

اگر به نظر می‌رسد که شریک زندگی شما دیگر نمی‌تواند کاری را در نظر شما درست انجام دهد، آیا می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که رابطه شما مسیر خود را طی کرده است؟

به طور جدی به این فکر کنید که آیا می‌توانید از تمام کارهایی که آنها انجام می‌دهند و به نظر شما آزاردهنده می‌شوند، بگذرید. منفی نگری شما نسبت به آنها در صورت تداوم تاثیرات جدی بر رابطه شما خواهد گذاشت و نباید در رابطه ای باشید که یکدیگر را بدبخت کنید.

مدتی زمان بگذارید و به این فکر کنید که واقعاً چه احساسی نسبت به شریک زندگی خود دارید. اگر هنوز نسبت به آنها احساس دارید، سعی کنید روی نکات مثبت رابطه خود تمرکز کنید و تلاش کنید تا دوباره از همراهی یکدیگر لذت ببرید.

اما اگر نمی‌توانید در کنار آنها باشید، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که آنها دیگر کسی نیستند که شما را خوشحال کنند.

۹. در نظر بگیرید که آیا می‌خواهید آنها را کنار بزنید.

خود خرابکاری می‌تواند به‌طور غیرمنتظره‌ای مخفیانه ظاهر شود و قبل از اینکه متوجه شوید که چه چیزی، رابطه‌تان را خراب کنید. شما انجام می دهید.

اگر اخیراً شریک زندگی خود را آزاردهنده‌تر می‌دانید، به این فکر کنید که چه مدت با هم بوده‌اید و در کجای رابطه خود قرار دارید. آیا مسائل بین شما شروع به جدی شدن کرده است؟ آیا قبل از این مدت طولانی در یک رابطه بوده اید؟

تا زمانی که متوجه نشدید که در حال خرابکاری با کسی هستید، ممکن است از آسیب پذیری در اطراف او یا متعهد شدن به آنها ندانید.

اعتماد به کسی ممکن است سخت باشد، به خصوص اگر در گذشته آسیب دیده باشید. تمرکز بر روی هر چیزی که در رابطه شما درست نیست و قضاوت شدید شریک زندگی خود را از حرکت به جلو باز می دارد زیرا نمی خواهید دوباره آسیب ببینید.

اما اگر به دلیل ترس به خودتان اجازه دهید چیزهایی را که دارید نابود کنید، ممکن است کسی را از دست بدهید که واقعاً برای شما عالی است.

به این فکر کنید که آیا قبلاً این رفتار را از خود نشان داده‌اید یا خیر – از شریک زندگی و رابطه خود انتقاد کنید وقتی که شروع به جدی شدن کرد. اگر قرار است رابطه برقرار باشد، همینطور خواهد بود و تا آن زمان، حداقل سعی کنید از آن لذت ببرید.

۱۰. روی نکات مثبت تمرکز کنید.

ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که ذهنیت خود را دوباره تنظیم کنید. به‌جای اینکه تمام ویژگی‌های منفی شریک زندگی‌تان را درگیر کنید، چرا تلاشی آگاهانه برای تمرکز روی نکات مثبت انجام ندهید؟

دفعه بعد که شریک زندگی شما کاری را انجام می دهد که به نظر شما آزاردهنده است، سعی کنید به کاری فکر کنید که او انجام می دهد که شما را خوشحال می کند.

تمرکز کردن بر روی هر چیزی که در مورد شریک زندگی خود دوست ندارید، آسان است به جای اینکه وقت خود را برای یادآوری چیزهایی که دوست دارید صرف کنید.

هر چه بیشتر روی نکات مثبت تمرکز کنید، نکات منفی کوچکتر به نظر می رسند. با تغییر طرز فکرتان، شروع به درک هر چیزی خواهید کرد که شریک زندگیتان را خاص می کند. همه چیزهایی که نمی خواهید از دست بدهید.

دفعه بعد که آنها شما را آزار می دهند، خود را به چالش بکشید تا نفس بکشید و به چیزی در مورد آنها فکر کنید که بابت آن سپاسگزار هستید. ممکن است متوجه شوید که عادات آزاردهنده آنها در مقایسه با همه چیزهایی که در آنها دوست دارید چندان مهم به نظر نمی رسند.

۱۱. بپرسید که آیا این عادات شکست دهنده معامله هستند یا خیر.

عادات آزاردهنده شریک زندگی شما ممکن است تنها چیزی باشد که می توانید به آن فکر کنید، اما آیا واقعاً این قدر بد هستند؟

تثبیت یک عادت آزاردهنده می‌تواند آسان باشد و اگر همیشه در اطراف آن هستید، مشکل را نامتناسب کنید. گاهی اوقات ما فقط به یک دقیقه نیاز داریم تا وضعیت را دوباره در چشم انداز قرار دهیم. بله شریک زندگی شما شما را آزار می دهد، اما آیا کاری که انجام می دهد آنقدر بد است که شما را اینقدر ناراحت کند؟

آیا واقعاً به خاطر عادت‌های آزاردهنده‌شان از آنها جدا می‌شوید؟ اگر بخواهید، باید مطمئن باشید که هر کاری آزاردهنده انجام می‌دهند و ناراحتی‌ای که برای شما ایجاد می‌کند بیشتر از همه بخش‌های خوب رابطه شماست.

ممکن است در تلاش باشید که بخواهید با شریک زندگی خود وقت بگذرانید، زیرا هر چیزی که در مورد او شما را آزار می دهد، همه چیزهایی را که زمانی دوست داشتید تحت الشعاع قرار می دهد. اگر دیگر از همراهی آنها لذت نبرید، رابطه شما سمی می شود و دیگر بهترین ها را از یکدیگر به نمایش نمی گذارید.

آیا با وجود هر چیزی که شما را آزار می دهد، شریک زندگی خود را دوست دارید یا خیلی متفاوت هستید؟ اگر فکر می‌کنید این ممکن است پایان رابطه شما باشد، از احساس خود مطمئن شوید و به هر دوی شما اجازه دهید کسی را پیدا کنید که واقعاً شما را خوشحال کند.

۱۲. بدانید که برخی چیزها تغییر نمی کنند و نباید تغییر کنند.

شریک زندگی شما شخص خودش است و همیشه کارها را به روش خودش انجام می دهد. آنها ممکن است عاداتی داشته باشند که شما را آزار دهد، اما اگر اینطور باشد، هرگز تغییر نخواهند کرد.

روابط نیاز به مصالحه دارند، اما این شامل این نمی‌شود که از شریک زندگی‌تان انتظار داشته باشید که نحوه رفتارش را طوری تغییر دهد که مطابق با انتظارات شما باشد.

نحوه برخورد شریک زندگی شما به زندگی بخشی از چیزی است که او را به کسی که هستند تبدیل می کند. اگر این مورد تغییر روش انجام کاری در خانه یا برقراری ارتباط بهتر است، این چیزی است که به راحتی قابل حل است.

اما اگر چیزی که شما را در مورد آنها آزار می دهد، بخش اساسی شخصیت آنها است، عادلانه نیست که چنین فشاری بر آنها وارد کنید تا کسی باشند که نیستند.

اگر نمی توانید از رفتار همسرتان عصبانی نشوید، باید یاد بگیرید که او را بپذیرید، یا متوجه شوید که باید با کسی باشید که نیازی به تغییر آنچنانی ندارد. شما را خوشحال کند.

*

ناراحت شدن از شریک زندگی خود کاملاً طبیعی است. همه ما لحظاتی را داریم که احساس می کنیم نمی توانیم آنها را تحمل کنیم. این فقط بخشی از شناخت خوب یکدیگر است.

اگرچه همیشه این لحظات در یک رابطه وجود خواهد داشت، اما نباید آنقدر بزرگ باشند که فراموش کنید چرا با هم بودن را انتخاب کردید – و همچنان انتخاب کردید.

برای تمرکز روی نکات مثبت وقت بگذارید و فقط درگیر نکات منفی رابطه خود نشوید. شریک زندگی شما ممکن است کامل نباشد، اما هیچ کدام از ما اینطور نیستیم. حتی اگر فکر می کنید عادات آنها بد است، می توانید متوجه شوید که شخص دیگری بسیار بدتر است.

نگرش خود را تازه کنید و قدردانی را بخشی از زندگی روزمره خود قرار دهید. ممکن است قرار نباشد که شما و شریک زندگیتان دوام بیاورید، اما ضرری ندارد که در این مدت بر روی یک طرز فکر مثبت کار کنید و انرژی خود را برای بدست آوردن لذت بیشتر از زندگی به جای گرفتار شدن در چیزهای کوچک صرف کنید. .

هنوز نمی‌دانید در مورد احساسات آزاردهنده‌ای که نسبت به شریک زندگی‌تان دارید چه کاری باید انجام دهید؟ این نوع چیزها می‌تواند یک رابطه را خراب کند، اما لازم نیست. با دریافت مشاوره صحیح در حال حاضر، می توانید اوضاع را برای همیشه تغییر دهید. پس چرا با یکی از کارشناسان Relationship Hero که می تواند به شما در کشف مسائل کمک کند به صورت آنلاین چت نکنید. به سادگی برای گپ زدن اینجا را کلیک کنید .

شما نیز ممکن است این موارد را دوست داشته باشید:

محمدرضا حفظی

گول اونایی که تظاهر میکنن رو نخور چون پشت سفیدی ،سیاهی قرار داره

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا