با انگیزه ماندن

انگیزه انگیزشی چیست و آیا کار می کند؟

انگیزه انگیزشی چیست و آیا کار می کند؟

همه ما در برهه ای از زندگی خود به کمی الهام نیاز داشته ایم. در یکی دو سال گذشته، این نیاز به احتمال زیاد افزایش یافته است. چه کسی سعی نکرده است آن پوندهای اضافی را که در طول همه گیری اضافه کرده ایم از بین ببرد؟ چه کسی برای پیوستن به یک تماس زوم دیگر نیازی به جعل کمی اشتیاق احساس نکرده است؟ چه کسی سعی نکرده است که در مورد بازگشت به دفتر برای ۹ تا ۵ ساعت (اگر به سفر اضافه کنید، بیشتر هیجان زده شود)؟ احساس “مه” نشانه روزگار ماست. انگیزه انگیزشی نیز همینطور است، راهی برای بازگرداندن جرقه، انگیزه ما، و دنبال کردن چیزهایی که می گوییم بیشتر از همه می خواهیم.

در این مقاله، در مورد اینکه انگیزه انگیزشی چیست و چگونه کار می کند صحبت خواهم کرد.

انگیزش انگیزشی چیست؟

انگیزش انگیزشی حوزه ای از مطالعه در روانشناسی است که بر انگیزه انسانی متمرکز است. چه چیزی ما را وادار می کند که از کاناپه به دوی ماراتن برویم؟ چه چیزی ما را تشویق می‌کند که واکسن کووید را دریافت کنیم یا از آن صرف نظر کنیم؟ چه چیزی ما را تحت تأثیر قرار می دهد تا به شیوه ای خاص فکر کنیم یا عمل کنیم؟ انگیزه انگیزشی به نحوه تأثیرگذاری اهداف بر رفتار مربوط می شود. با همه حساب‌ها، اگر انگیزه‌ای که استفاده می‌شود برای فرد مهم باشد، کار می‌کند.

ریشه های انگیزه انگیزشی

ریشه های انگیزه انگیزشی را می توان به زمانی که ما کودک بودیم ردیابی کرد. من مطمئن هستم که بسیاری از ما خاطرات مشابهی داریم که به ما گفته شد “همه سبزیجاتمان را بخور” تا “بزرگ و قوی شویم” و اگر آن سبزیجات را بخوریم، با یک سفر آخر هفته پاداش خواهیم گرفت. به یک کارناوال یا پارک تفریحی یا زمین بازی انتخابی. انگیزه آن گردش چیزی بود که ما آنقدر می خواستیم که بر رفتار ما تأثیر بگذارد.

⌄ برای ادامه خواندن مقاله به پایین پیمایش کنید ⌄

⌄ برای ادامه خواندن مقاله به پایین پیمایش کنید ⌄

با بزرگ شدن، انگیزه انگیزشی همچنان نقش اصلی را در کاری که ما انتخاب می کنیم ایفا می کند. برای مثال، در حالی که ممکن است از این ایده که سال‌ها برای مطالعه، کسب نمرات خوب، ادامه تحصیل در مقاطع عالی و فارغ‌التحصیل شدن با بدهی قابل توجهی از وام‌های دانشجویی لذت نبرده باشیم، بسیاری از ما تصمیم به انجام این کار گرفتیم. چرا؟ از آنجا که هدف نهایی یک حرفه، یک عنوان مورد علاقه، و انگیزه های مرتبط با پاداش مالی و لذت در انجام کاری که دوست داریم، انگیزه های قدرتمندی بودند.

شاید خوشتان بیاید:  چگونه در زندگی شجاع تر باشیم

یکی از محققینی که به قدرت انگیزه انگیزشی معتقد است، کارشناس مدیریت وزن، نویسنده کتاب State of Slim و یکی از بنیانگذاران برنامه کاهش وزن متحول کننده با همین نام، دکتر هالی وایات است. کار او با مشتریانش بارها و بارها ثابت کرده است که وقتی انگیزه از بین می رود، مشوق ها می توانند آن آتش های انگیزشی را دوباره شعله ور کنند.

“سبزیجات بیشتری بخورید، ورزش کنید، وزنم را پیگیری کنید: این چیزها و موارد دیگر کار می کنند، اما در نهایت، شما باید به انجام آنها ادامه دهید. راه اندازی آیین ها و روال هایی برای انجام تلاش های خود در خلبان خودکار یکی از راه هاست. و در طول مسیر، استفاده از محرک های بیرونی و درونی به نگه داشتن افراد در مسیر کمک می کند. منابع انگیزشی بیرونی آن چیزهایی هستند که خارج از ما هستند که به ما کمک می کنند. آنها قدرتمند هستند، مانند ریختن بنزین روی آتش. اما ممکن است زیاد دوام نیاورند. انگیزه های درونی بیشتر به دلایلی که چرا می خواهیم به اهداف خود برسیم گره خورده اند. در برنامه کاهش وزن State of Slim من، زمان زیادی را صرف چیزی می‌کنیم که من آن را «پوست کردن پیاز» می‌نامم تا دلیل آن را پیدا کنیم. من فکر می‌کنم محرک‌های داخلی قوی‌تر هستند، مخصوصاً برای بلندمدت، اما ممکن است ساختن آنها بیشتر طول بکشد. آنها ذغال‌های داغی هستند که آتش‌های انگیزشی ما را روشن نگه می‌دارند.»

نمونه هایی از انگیزه انگیزشی

دکتر وایات از طریق انگیزه انگیزشی، مخصوص محرک های بیرونی، مشتریان خود را به چالش می کشد تا فقط یک رفتار را تغییر دهند که به آنها کمک می کند به اهداف کاهش وزن خود برسند. سپس مشتریان باید با یک «هویج» یا «چماق» به عنوان پاداش خود برای انجام کاری که می‌گویند انجام خواهند داد یا به عنوان تنبیه برای کوتاهی کردن موافقت کنند. این مشوق‌ها ممکن است چیزی شبیه لذت بردن از یک روز آبگرم باشد، اگر کاری را که گفته‌اند انجام می‌دهند یا در حین دویدن از پله‌های ساختمان آپارتمان‌شان چند بار به عنوان تنبیه برای انجام ندادن کار، عرق‌ریزی کنند.

⌄ برای ادامه خواندن مقاله به پایین پیمایش کنید ⌄

⌄ برای ادامه خواندن مقاله به پایین پیمایش کنید ⌄

هر چیزی را که انتخاب می‌کنند، هدف باید چیزی باشد که واقعاً می‌خواهند، و انگیزه باید چیزی باشد که به اندازه‌ای برای آنها مهم باشد تا بر رفتارهایشان در رسیدن به آن اهداف تأثیر بگذارد. برخی از مردم بیشتر با نوعی پاداش معنادار (هویج) انگیزه می‌گیرند، در حالی که افراد دیگر بیشتر با نوعی پیامد منفی یا سلب امتیاز (چوب) انگیزه می‌گیرند.

شاید خوشتان بیاید:  6 نکته برای ایجاد انگیزه در جمعه که به شما کمک می کند با انگیزه بمانید

یک مثال دیگر از انگیزه انگیزشی، بازی در حال حاضر با شرکت‌ها و نهادهای دولتی است که به افرادی که واکسن کووید را دریافت می‌کنند، امتیازاتی ارائه می‌دهند. در سراسر کشور، پیشنهاداتی از طریق بلیط های بخت آزمایی، جوایز نقدی، صندلی کنسرت، ورود رایگان به رویدادها و تخفیف برای غذا و حتی نوشیدنی رایگان در رستوران ها و بارهای محلی ارائه می شود. فهرست مشوق هایی که برای افزایش نرخ واکسیناسیون به مردم ارائه می شود بسیار گسترده و کاملا خلاقانه است. این مشوق ها مالی، اجتماعی و حتی به حساسیت های اخلاقی ضربه می زند. اما آیا این انگیزه انگیزشی خاص کار می کند؟

به یاد داشته باشید که اگر فرد به پاداش دریافتی در هدف نهایی. بنابراین، همه مشوق‌ها به طور یکسان باعث ایجاد انگیزه در افراد نمی‌شوند. به گفته استفان ال. فرانزوی، “ارزش یک انگیزه می تواند در طول زمان و در موقعیت های مختلف تغییر کند.”

چگونه انگیزه انگیزشی با انواع دیگر انگیزه ها متفاوت است؟

انگیزه انگیزشی تنها یکی از انواع نیروی انگیزشی است که بر عوامل بیرونی متکی است. در حالی که پاداش‌ها ابزارهای قدرتمندی در تأثیرگذاری بر رفتارها هستند، چند گزینه دیگر ممکن است با شخصیت شما و آنچه شما را به سمت اهدافتان سوق می‌دهد هماهنگ‌تر باشند.

⌄ برای ادامه خواندن مقاله به پایین پیمایش کنید ⌄

⌄ برای ادامه خواندن مقاله به پایین پیمایش کنید ⌄

انگیزه ترس

از بسیاری جهات، انگیزه داشتن ترس کاملاً برعکس انگیزه انگیزه گرفتن است. به جای تعقیب پاداش، اجتناب از عواقب یا مجازات دردناکی است که جرقه ای برای انجام عمل می دهد. برای مثال، زوج‌های متاهل ممکن است «همه دیگران را رها کنند» نه از روی عشق یا تعهد، بلکه از ترس اینکه در صورت فاش شدن خیانت‌هایشان توسط همسرشان «به نظافتچی ببرند».

مثال دیگری که در آن ترس به محرک بزرگ تبدیل می‌شود، نمونه‌ای است که با بیرون آمدن از این بیماری همه‌گیر بیشتر و بیشتر درباره آن می‌شنویم—ترس از فقیر بودن. ترس از فقیر بودن بسیاری از مردم را در مشاغلی که از آنها متنفرند نگه داشته است. تنها اکنون است که شاهد یک معکوس هستیم زیرا سرفصل‌ها نشان می‌دهند که تعداد کارگرانی که کار را ترک می‌کنند و از بازگشت به حالت قبل خودداری می‌کنند.

انگیزه اجتماعی

انسان موجودی اجتماعی است. میل به تعلق یک محرک قوی است. این نوع انگیزه اجتماعی رفتار فرد را به گونه‌ای جرقه می‌زند که امیدواریم منجر به پذیرش فرد توسط گروه خاصی یا افراد دیگر شود.

ظهور اینترنت و افزایش تعامل رسانه‌های اجتماعی هم مثبت و هم منفی بوده و ما را تشویق می‌کند تا در میان افرادی قرار بگیریم که در دوران مدرسه «بچه‌های باحال» یا «کلیک‌ها» نامیده می‌شوند. ، نردها، هنرمندان، گیمرها و غیره). احتمالاً همه ما در یک زمان احساسات مرتبط با «انتخاب نشدن» را تجربه کرده‌ایم – چه حضور در یک تیم برای انجام یک بازی یا به عنوان نامزد برنده برای یک شغل یا رقابت. طرد اجتماعی می تواند ما را بسازد یا از بین ببرد.

شاید خوشتان بیاید:  از دست دادن اعتماد به نفس در کاری که انجام می دهید؟ 4 گام برای بازیابی اعتماد به نفس

⌄ برای ادامه خواندن مقاله به پایین پیمایش کنید ⌄

⌄ برای ادامه خواندن مقاله به پایین پیمایش کنید ⌄

قبل از اینکه برخیز و برو…

بدانید که، به‌ویژه در این زمان‌های چالش‌برانگیز، احساس کمبود انگیزه «طبیعی» و بسیار «بسیار خوب» است. همچنین بدانید که محرک‌های بیرونی، مانند آن‌هایی که در این مقاله درباره آنها صحبت کردیم، می‌توانند ابزار خوبی برای بازگرداندن جرقه شما باشند. ما در اینجا فقط به چند مورد اشاره کرده ایم. موارد دیگر وجود دارد—هم خارجی و هم اینترنال l.

به خاطر داشته باشید که این محرک های بیرونی، مانند انگیزه های مشوق، به اندازه اهمیتی که فرد برای پاداش قائل می شود، قدرتمند هستند. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که اگر یک انگیزه داخلی همسو وجود نداشته باشد، نتایج به احتمال زیاد کوتاه مدت خواهند بود.

برای مثال، از دست دادن مقدار مشخصی از وزن به دلیل اینکه می‌خواهید با لباسی که می‌خواهید در یک رویداد عمومی بپوشید تناسب داشته باشید، ممکن است شما را به جایی که می‌خواهید برساند. اما آیا بعد از مهمانی شما ادامه خواهد داشت؟ یا این پوندها راه خود را به سمت شما خواهند یافت؟ اگر می‌خواهید در محل کار با سفر به جزایر پاداش دریافت کنید، زیرا در فروش در صدر جدول قرار گرفته‌اید و برای کسب رتبه‌های خود تلاش کرده‌اید، آیا دوباره و دوباره برای همان انگیزه انگیزه خواهید داشت؟ یا برای با انگیزه ماندن بیشتر و بیشتر نیاز دارید؟

ویکتور فرانکل، روانپزشک قرن بیستم، بازمانده هولوکاست، و نویسنده کتاب پرفروش، جستجوی انسان برای معنا، نقل شده است که گفته است: “کسانی که “چرا” دارند زنده است، می تواند تقریباً با هر «چگونه» تحمل کند.» به همان اندازه که انگیزه‌های بیرونی مانند مشوق‌ها ممکن است در تأثیرگذاری بر رفتارها مهم باشند، کلید همیشه این است که آنها را با «چرا» درونی خود هماهنگ کنید – تنها در این صورت است که نتایج طولانی‌مدت خواهند بود.

⌄ برای ادامه خواندن مقاله به پایین پیمایش کنید ⌄

⌄ برای ادامه خواندن مقاله به پایین پیمایش کنید ⌄

بنابراین، انگیزه انگیزشی چگونه می‌تواند بر شما و رفتار شما نسبت به اهداف تأثیر بگذارد؟ دانستن پاسخ شما ممکن است شما را بدون توجه به سفرتان پر انرژی نگه دارد و به موفقیت هایتان کمک کند.

اعتبار عکس ویژه: Atharva Tulsi از طریق unsplash.com

محمدرضا حفظی

رنجیدم ولی تهش خیلی شیک خندیدم گول اونایی که تظاهر میکنن رو نخور چون پشت سفیدی ،سیاهی قرار داره

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا